在乒乓球的竞技比赛中，发球是每一分争夺的开始，也是重要的得分手段之一。然而，许多业余爱好者甚至部分运动员，对于发球规则的具体细节，尤其是抛球高度的要求，可能存在模糊或误解。一个不合规的发球，很可能直接被判失分，这在关键比赛中无疑是致命的。那么，乒乓球发球规则中对抛球高度到底有何硬性规定？我们又该如何正确执行呢？
本文将依据国际乒乓球联合会（ITTF）的最新竞赛规则，为您进行一次清晰、全面的权威解读。
一、 核心规则：高度必须超过16厘米
根据ITTF规则第2.6.2条，在发球者将球近乎垂直地向上抛起的过程中，球离开非执拍手手掌后，必须上升不少于16厘米（即球抛起的高度从离开手掌瞬间算起，到球在下降过程中被击打之前的最高点，其上升距离不低于16厘米）。
这是规则中最明确、最量化的一个指标。简单来说，就是要求抛球要有足够的高度，不能只是“刚刚离手”就击球。
二、 规则详解与常见误区
除了明确的高度数字，围绕“合法发球”还有几个关键要点需要与抛球高度结合理解：
- 近乎垂直向上：规则要求抛球角度应接近垂直，禁止故意制造明显的旋转或倾斜角度来迷惑对手。裁判会从前后、左右两个方向观察抛球的直线度。
- 手掌张开，静止：发球开始时，球必须静止地置于张开的手掌上，手掌应平展，手指并拢。不能用手握捏、钩住球或使球在手上移动。这是抛球动作的起始合法性基础。
- 下降期击球：必须在球从最高点下降之后，才能击球。不能在球的上升期击打。这通常与抛球高度相结合，确保有充分的上升和下降过程。
- 全程可见：从抛球前到击球瞬间，球必须始终位于比赛台面的端线以外、且高于台面水平面，并让裁判和对手能够清晰看见，不能被身体或衣物遮挡。
常见误区：
- 误区一：“抛得越高越好”。规则只规定了最低下限（16厘米），并未规定上限。但抛得过高会导致球体下坠速度加快、轨迹难以控制，反而影响发球质量，因此职业运动员通常将抛球高度控制在20-30厘米左右。
- 误区二：“只要高度够，动作快一点看不清没关系”。这是严重的错误。无遮挡发球是核心原则之一，任何意图用身体、手臂或衣物遮挡对方和裁判视线的行为，都会被判违例。
三、 如何练习合规的高质量发球？
- 高度感知训练：可以在训练馆墙壁上，在离手掌上方约16厘米、25厘米处做上标记，进行原地抛球练习，直观感受合规高度。
- 垂直度训练：对着镜子练习，或请同伴从侧面观察，确保抛球轨迹是一条稳定的直线，无明显向左、右、前、后的偏移。
- 整体动作整合：将合规的抛球与后续的挥拍击球动作连贯、流畅地结合起来，确保在击球前，球始终处于可见状态。
四、 比赛中的判罚
在正式比赛中，裁判会对发球动作进行严格审视。对于抛球高度不足、抛球不垂直、合手抛球（未张开手掌）或存在遮挡嫌疑的发球，裁判通常会先给予警告。若再次出现违例，将直接判罚失一分。因此，养成规范、稳定的发球习惯至关重要。
总结： 掌握乒乓球发球规则中关于抛球高度（不低于16厘米）及相关细节的要求，是每一位严肃的乒乓球参与者——无论是运动员、教练员还是裁判员——的必修课。它不仅是遵守比赛规则、避免无谓失分的前提，更是发展和创新各种高级发球技术（如侧旋、下蹲砍式发球等）的坚实基础。从今天起，检查并规范您的发球动作，让每一次发球都成为合法且有力的进攻起点吧！
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