在乒乓球比赛中，发球是进攻的开始，也是唯一不受对手干扰的技术环节。一个合规、高质量的发球，能直接创造得分机会。然而，“抬手发球”环节规则细节繁多，极易因理解偏差导致违例失分。本文将通过图文结合的方式，深度解读乒乓球抬手发球规则，助您从根源上规范动作。
一、 规则核心：何为“合法抬手”？
根据国际乒联（ITTF）最新规则，合法发球的起始动作——“抬手”阶段，必须符合以下核心要求：
- 静止与可见：发球前，球需静止地置于不执拍手的手掌上，手掌必须张开、平伸。球与球拍均需位于端线之后、比赛台面的水平面之上，且让裁判员和对手能够清晰看见。
- 垂直抛起：发球员须用手将球近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。这是“抬手”动作的关键。图中所示，抛球轨迹与垂直线的夹角应足够小，这是判断是否“垂直”的直观依据。
二、 关键环节图解与常见违例
图解A：正确准备姿势 （图示：侧视角，不执拍手平托球静止于台面水平面之上，球拍位于后方，身体姿态稳定。）
- 要点：球置于掌心，非指尖。手、球、球拍均位于端线后。
图解B：垂直上抛过程 （图示：连续动作展示球从掌心向上直线运动，抛球手随球上升，无向身体内侧勾抛或向外侧甩抛的动作。）
- 要点：抛球高度不低于16厘米。抛球后，抛球手应顺势上升，而非立即撤开或遮挡。常见违例：斜抛、回抛（向身体方向抛）、抛球高度不足。
图解C：下降期击球 （图示：球在达到最高点后开始下落，在低于台面水平位置之前，球拍接触球瞬间。）
- 要点：必须在球下降过程中击球。击球点不能在球上升期或最高点。常见违例：上升期击球（俗称“合力发球”）。
图解D：全程无遮挡 （图示：从抛球前到击球后，发球员的身体、手臂、衣物均未处于球与接发球员视线之间，形成一条清晰的视线通路。）
- 要点：从抛球开始到击球，整个过程中，球应始终处于接发球员和裁判员的视线范围内，不能被发球员或其双打同伴的身体或任何部分遮挡。这是现代发球规则改革的重点。
三、 从裁判视角看“抬手发球”
业余比赛中，争议常源于自我感觉与裁判视角的差异。裁判员主要观察：
- 抛球是否足够垂直、高度是否达标。
- 击球是否在台面端线之后。
- 是否存在遮挡嫌疑（尤其是身体侧向站位时，非执拍手和肩膀的回收时机）。 理解裁判视角，能帮助我们在练习时有意识地规范动作，避免在正式比赛中被判罚。
四、 总结与练习建议
掌握乒乓球抬手发球规则，不仅是遵守比赛纪律，更是提升发球技术质量的基础。一个合规的发球能让你在比赛中信心十足。 练习建议：面对镜子或使用手机录像，对照本文图解，反复练习“静止-抛球-击球”的连贯动作，重点检查抛球的垂直度和击球点的时机。只有将规则内化为肌肉记忆，才能在激烈的比赛中稳定发挥，打出既合法又具威胁的发球。
希望这篇结合图解的详解，能帮助您彻底厘清规则细节，让您的发球技术更上一层楼！
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