对于每一位踏入乒乓球殿堂的初学者而言，“发球”不仅是比赛开始的第一个动作，更是可以率先争取主动、甚至直接得分的重要技术。然而，许多新手往往因为对乒乓球发球规则理解不清，导致在非正式练习或比赛中养成错误习惯，甚至因违例而失分。本文将系统性地为您梳理国际乒联（ITTF）规定的核心发球规则，助您从起步就走上规范、高效的轨道。
一、合法发球的核心要点（“三步曲”）
一套合法的发球动作，可以简化为三个关键步骤，初学者务必牢记：
手掌张开，静止托球：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，手掌必须张开、保持平展。球体需在端线之后、比赛台面的水平面之上。这是确保发球公开、透明的第一步。
近乎垂直向上抛球：用手将球近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。规则中关键的硬性指标是：抛球高度必须不低于16厘米（即球离开手掌后上升的高度）。抛球路线应尽量垂直，与垂直线夹角不宜过大。
下降期击球，越过球网：当抛起的球从最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球则必须先触及发球员的右半区，然后触及接发球员的右半区。
二、初学者最易触犯的违例误区
了解规则的同时，更要警惕日常练习中不经意间出现的违例行为：
- 误区一：抛球高度不足或斜抛：随手一丢，未达到16厘米，或为了增加旋转向身体内侧斜抛，均属违例。
- 误区二：遮挡发球：在击球瞬间，身体、手臂或衣物遮挡了球与接发球员的视线。这是现代规则严格禁止的，要求发球无遮挡。
- 误区三：台内发球/未抛球：球未置于手掌上抛起，而是在台面内或低于台面时用手直接弹出，属于“合力发球”，是违例的。
- 误区四：击球点位置错误：球在上升期或位于台面以下时击球。必须在球下降期，且球体在台面水平面以上击球。
三、给初学者的实用发球练习建议
- 先求规范，再求质量：初期练习时，请放慢动作，甚至可请同伴或教练监督，确保“托球-抛球-击球”每一步都符合规则。使用测量工具（如带刻度的小棍）辅助练习抛球高度是不错的方法。
- 从简单发球开始：先掌握正手平击发球和反手急长球这两种基础且合规的发球方式，体会完整的发力链条和规则要点。
- 录像自查：用手机录制自己的发球动作，回放检查是否存在遮挡、抛球不直、高度不足等问题。
结语
透彻理解并严格遵守乒乓球发球规则，是每一位初学者从“业余玩耍”迈向“正式比赛”的必修课。它不仅是避免无谓失分的前提，更是未来练习各种高级发球技术（如下旋、侧旋、勾手发球等）的坚实基础。掌握合法发球，能让您的比赛开局更加自信、从容。现在，就拿起球拍，从一次标准、规范的抛球开始您的乒乓球进阶之旅吧！
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